Course outline

  • 1

    Wstęp (80 minut)

    • Witaj

    • Dlaczego Mentorzy Menopauzy są potrzebni?

    • Kim jest Mentor Menopauzy?

    • Ćwiczenie: skojarzenia związane z menopauzą

    • Quiz: Wstęp

    • Nauka w akcji: Jaka jest Twoja wizja?

    • Twoja opinia na temat Wstępu
  • 2

    Objaśnienie zjawiska menopauzy (125 minut)

    • Wstęp

    • Rodzaje Menopauzy

    • Etapy menopauzy

    • Menopauza jako czas przemiany

    • Niezauważalne początki menopauzy

    • Doświadczenie dynamiczne

    • Pozytywna transformacja

    • Diagnoza

    • Quiz: Objaśnienie zjawiska menopauzy

    • Nauka w akcji: Podsumowanie kluczowych kwestii

    • Twoja opinia na temat części Objaśnienie zjawiska menopauzy
  • 3

    Doświadczenia związane z menopauzą (45 minut)

    • Wstęp

    • Ćwiczenie: Doświadczenia związane z perimenopauzą

    • „Ta zmiana”

    • Zmiany psychologiczne

    • Zmiany poznawcze

    • Zmiany fizyczne

    • Podsumowanie oznak

    • Oznaki niewerbalne

    • Ćwiczenie: Oznaki niewerbalne

    • Quiz: Doświadczenia związane z menopauzą

    • Nauka w akcji: Rozszyfrowywanie sygnałów niewerbalnych

    • Twoja opinia na temat części Doświadczenia związane z menopauzą
  • 4

    Plan działania w 6 krokach (5 minut)

    • 6 kroków
  • 5

    1. Przygotowanie (20 minut)

    • Krok 1: Przygotowanie

    • Planowanie

    • Nauka w akcji: Przygotuj się już teraz

    • Twoja opinia na temat części Przygotowanie
  • 6

    2. Pierwszy kontakt, ocena sytuacji i pomoc (35 minut)

    • Krok 2: Pierwszy kontakt, ocena sytuacji i pomoc

    • Świadome podejście

    • Nauka w akcji: Praktykuj świadome podejście

    • Ocena sytuacji kryzysowej

    • Nauka w akcji: Moja lista kontaktów w sytuacji kryzysowej

    • Pomoc

    • Quiz: Krok 1 i 2

    • Twoja opinia na temat części Podejście, ocena i wsparcie
  • 7

    3. Rozumienie i słuchanie (45 minut)

    • Krok 3: Rozumienie i słuchanie

    • Unikaj nieświadomych uprzedzeń

    • Nie oceniaj

    • Aktywne słuchanie

    • Nauka w akcji: Praktykuj aktywne słuchanie

    • Empatia

    • Quiz: Rozumienie i słuchanie

    • Nauka w akcji: Ćwiczenie rozumienia i słuchania

    • Twoja opinia na temat części Rozumienie i słuchanie
  • 8

    4. Wsparcie (45 minut)

    • Krok 4: Wsparcie

    • Wskazówki dotyczące udzielania wsparcia

    • Ćwiczenie: Przypomnienie o dobrych stronach

    • Model GROW

    • Udzielanie praktycznej pomocy

    • Twoja rola osoby wspierającej

    • Typy osób przechodzących przez menopauzę

    • Ćwiczenie: Rozpoznanie typów osób przechodzących przez menopauzę

    • Ćwiczenie: Typy osób na kontinuum menopauzy

    • Quiz: Wsparcie

    • Nauka w akcji: Dostosowywanie sesji mentoringu

    • Twoja opinia na temat części Wsparcie

  • 9

    5. Naprowadzenie (120 minut)

    • Krok 5: Naprowadzenie

    • Naprowadzenie na specjalistę

    • Tradycyjne metody leczenia

    • Podstawy szczęśliwej przemiany

    • Zespół wsparcia podczas menopauzy

    • Narzędzia do dbania o siebie

    • Mity dotyczące ruchu

    • Quiz: Odżywianie

    • Społeczność

    • Inne źródła wsparcia

    • Quiz: Naprowadzenie

    • Nauka w akcji: Przygotuj zestaw pomocy

    • Twoja opinia na temat części Naprowadzenie
  • 10

    6. Inicjowanie pozytywnych zmian (50 minut)

    • Krok 6: Inicjowanie pozytywnych zmian

    • Realistyczne ułatwienia

    • Grupy pracownicze

    • Quiz: Inicjowanie pozytywnych zmian

    • Nauka w akcji: Zacznij motywować do pozytywnych zmian

    • Twoja opinia na temat części Inicjowanie pozytywnych zmian

    • Twoja opinia na temat całego kursu

    • Ostatnia rzecz...
  • 11

    Czas rozwinąć skrzydła

    • Zrobiłeś(-aś) to!